What It Does:
Like the standing version of this pose, holding a chair while on your back builds awareness of the core muscles. “It’s a static movement, but it’s really powerful,” says yoga instructor Katy Henderson, founder of Studio South in Williamsburg, Va.
Work The Core:
Pull your stomach in and up as you exhale. As you inhale, let the stomach muscles soften slightly.
Ne Yapar:
Bu pozun ayakta duran versiyonu gibi, sırtüstüyken sandalye tutmak da çekirdek kaslar hakkında farkındalık yaratır. Williamsburg, Virginia'daki Studio South'un kurucusu yoga eğitmeni Katy Henderson, "Bu statik bir hareket ama gerçekten güçlü" diyor.
Çekirdeği Çalışın:
Karnınızı içeri ve yukarı çekin. nefes verirsin. Nefes alırken mide kaslarınızın hafifçe yumuşamasına izin verin.