First, you should consult a nutritionist and ask advice on what you should and shouldn't eat. You should keep up with your diet programme and remember you mustn't eat junk food. You say, you don't have enough time to do exercise but you should learn to manage your time. Exercise is really important to get back into shape. At least you can walk round a park near your house. Keep in mind that nobody is perfect and everyone has something to complain about their appearance. You must ne positive about yourself and be happy with the way you look.
Öncelikle, bir beslenme uzmanına danışmalı ve ne yemelisiniz ve ne yememeniz gerektiği konusunda tavsiye almalısınız. Diyet programınıza uymalı ve abur cubur yememelisiniz. Egzersiz yapmak için yeterli zamanınız olmadığını söylüyorsunuz ama zamanınızı yönetmeyi öğrenmelisiniz. Alıştırma yapmak, forma geri dönmek için gerçekten önemlidir. En azından evinizin yakınındaki bir parkta dolaşabilirsiniz. Kimsenin mükemmel olmadığını ve herkesin görünüşünden şikayet edecek bir şeyi olduğunu unutmayın. Kendin hakkında olumlu düşünmelisin ve görünüşünle mutlu olmalısın.